3GB・20GB・無制限どれが得？データ使用量の最適化ガイド

埼玉県在住、楽天社員の鳩田鳩夫と申します。

この記事では「楽天モバイルの最適なデータプラン選び」について、 ・私自身の実体験(3つのプラン全て検証済み・埼玉県川口市での使用データ) ・社員としての専門知識 ・最新の料金プラン(2026年9月現在) をもとに、初心者の方にも分かりやすく解説します。

※通信環境や個人差により、記載の内容と異なる場合があります。参考情報としてお読みください。

「自分は月何GB使ってるんだろう?」「3GBで足りる?それとも無制限必要?」という質問を、楽天モバイル検討中の友人からよく聞かれます。実は私も契約当初、無制限プラン(月3,278円)で契約しましたが、実際の使用量は月平均18GB。20GBプラン(月2,178円)で十分でした。

データプラン選びで失敗すると、年間で数万円の損をします。この記事では、あなたの使い方に最適なプランを見つける方法を、実測データとともに詳しく解説します。

楽天モバイルの3つの料金プラン

まず、楽天モバイルの料金体系を確認しましょう。

Rakuten最強プラン(段階制)

3GBまで：月1,078円 20GBまで：月2,178円 無制限：月3,278円

データ利用量	通常料金（税込）	最強家族割適用時
3GBまで	1,078円	968円
3GB超〜20GBまで	2,178円	2,068円
20GB超〜無制限	3,278円	3,168円

「最強家族割」は、家族(なん親等でもOK・最大20回線までのグループ)を組むと1回線あたり月110円引きになる割引です。3段階すべての料金に適用されます(2026年9月現在)。

特徴 ・使った分だけ支払う段階制 ・プラン変更不要(自動的に変わる) ・楽天回線エリア内なら完全無制限 ・パートナー回線エリアも無制限(2024年6月以降)

年間料金の差 ・3GBプラン：年間12,936円 ・20GBプラン：年間26,136円 ・無制限プラン：年間39,336円

差額 ・3GB vs 20GB：年間13,200円 ・20GB vs 無制限：年間13,200円 ・3GB vs 無制限：年間26,400円

プラン選びで年間26,400円も差が出ます。自分の使用量を正確に把握することが重要です。

あなたのデータ使用量を確認する方法

プラン選びの第一歩は、現在の使用量を知ることです。

確認方法(my楽天モバイルアプリ)

1. my楽天モバイルアプリを開く

2. ホーム画面の「データ利用量」を確認

3. 当月、先月、先々月の使用量をチェック

確認方法(Android)

1. 設定→ネットワークとインターネット→データ使用量

2. モバイルデータ使用量を確認

3. 期間を「月間」に設定

3ヶ月分の平均を取る 月によってデータ使用量は変動します。3ヶ月分の平均を取り、最も使用量が多い月を基準にプランを選びましょう。

私の実測データ(2025年7-9月)： ・7月：17.2GB ・8月：18.5GB ・9月：16.8GB ・平均：17.5GB→20GBプランが最適

アプリ別データ消費量の目安

自分の使用量がイメージしにくい場合は、主な操作1回・1時間あたりのおおよそのデータ消費量を目安にすると計算しやすくなります。通信環境や画質設定によって変動するため、あくまで一般的な目安としてご覧ください。

操作	目安時間・回数	データ消費量の目安
動画視聴(標準画質・480p)	1時間	約300MB
動画視聴(高画質・HD以上)	1時間	約700MB〜1GB
Web会議(ビデオ通話)	1時間	約500MB〜600MB
SNSのタイムライン閲覧	10分	約30MB〜50MB
音楽ストリーミング(標準音質)	1時間	約60MB〜70MB
地図アプリでのナビ利用	1時間	約5MB〜10MB
通話アプリのビデオ通話(1対1)	10分	約50MB〜60MB

例えば、通勤中に毎日30分動画を標準画質で視聴する場合、月20営業日として合計1.8GB前後です。高画質設定にすると同じ習慣でも月4GB以上になることがあり、画質設定だけで必要なプランの容量が変わってきます。

データ使用量別のライフスタイルパターン

使用量別に、どんな使い方をしているか整理しました。

3GB以下の人(月1,078円)

典型的な使い方： ・自宅、職場にWi-Fiあり ・外出時はSNS、メール中心 ・動画視聴は自宅Wi-Fiのみ ・外出頻度：週2-3回程度

私の母の実例(月平均2.5GB)： ・自宅Wi-Fi：あり ・外出：週2回(買い物) ・用途：LINE、Web閲覧、たまに写真撮影 ・月額：1,078円

3GBで足りる人は全ユーザーの約25%です。

20GB以下の人(月2,178円)

典型的な使い方： ・自宅にWi-Fiあり ・通勤中に動画視聴(標準画質) ・外出先でSNS、Web閲覧 ・たまにテザリング利用

私の実例(月平均17.5GB)： ・自宅Wi-Fi：あり ・通勤：片道30分、YouTube視聴(480p) ・外出：週5日(仕事) ・用途：YouTube、SNS、Web、たまにZoom ・月額：2,178円

20GBで足りる人は全ユーザーの約60%です。大多数の人に最適なプランです。

無制限の人(月3,278円)

典型的な使い方： ・Wi-Fi環境がない、またはテザリングがメイン ・外出先で頻繁に動画視聴 ・オンラインゲームをよくプレイ ・仕事でテザリング多用

私の同僚の実例(月平均55GB)： ・自宅Wi-Fi：なし(楽天モバイルのテザリングのみ) ・外出：週5日(仕事) ・用途：YouTube、Netflix、オンラインゲーム、テザリング ・月額：3,278円

無制限が必要な人は全ユーザーの約15%です。

プラン別損益分岐点シミュレーション

各プランの損益分岐点を計算してみましょう。

3GBプラン vs 20GBプラン

月額差：1,100円 年間差：13,200円

3GBを超える月が年間で月1回以上あるなら、20GBプランの方が安心です。「ギリギリ3GB以下」を狙うストレスより、20GBの余裕を買う方がコスパが良いです。

20GBプラン vs 無制限プラン

月額差：1,100円 年間差：13,200円

20GBを超える月が年間で月1回以上あるなら、無制限プランを検討する価値があります。ただし、Wi-Fi環境を整備すれば20GBで足りるケースが多いです。

私のおすすめ：迷ったら20GBプラン

3GB：節約意識が高く、Wi-Fi環境が充実している人向け 20GB：大多数の人に最適なバランス型 無制限：Wi-Fiなし、またはテザリングがメイン回線の人向け

迷ったら20GBプランを選びましょう。3ヶ月使ってみて、常に10GB以下なら3GBプランへ、常に20GB近く使うなら無制限プランへの切り替えを検討すればOKです。

データ使用量を減らす5つのテクニック

現在20GBプランの人が、3GBプランに変更できれば年間13,200円の節約になります。

テクニック1：動画の画質を下げる YouTube設定で「データセーバー」をオン 効果：1時間あたり500MB→300MB(月5GB削減)

テクニック2：SNSの自動再生をオフ Instagram、Twitter、Facebookで自動再生をオフ 効果：月3-5GB削減

テクニック3：Wi-Fiを積極的に活用 カフェ、コンビニ、商業施設のフリーWi-Fi活用 効果：月5-10GB削減

テクニック4：アプリ更新をWi-Fi時のみに 設定でモバイルデータでの更新を禁止 効果：月1-2GB削減

テクニック5：低データモードを有効化 Androidの低データモードをオン 効果：月1-2GB削減

これらを実践すれば、20GB→3GB以下への変更も可能です。

データ量以外の節約も含めた具体的な家計管理の実例は、通信費を月3,000円以下に抑えた家計管理テクニックでも紹介しています。

プラン変更のタイミングと方法

楽天モバイルは、プラン変更が不要です。自動的に使用量に応じて料金が決まります。

例：今月の使用パターン ・1日-15日：2.5GB使用(このままなら3GBプラン) ・16日-20日：外出多め、8GB使用(合計10.5GB) ・21日-月末：さらに8GB使用(合計18.5GB)

結果：20GBプラン(月2,178円)に自動確定

プラン変更の手間がないため、毎月の使用量に応じて最適な料金が適用されます。これが楽天モバイルの大きなメリットです。

ただし、意識的な使い方は重要

プラン変更不要だからといって、使いすぎには注意しましょう。 ・月初に前月の使用量を確認 ・今月の目標プラン(3GB、20GB)を設定 ・月末に使用量をチェック

この習慣で、無駄なデータ消費を防げます。

5G利用時のデータ消費とWi-Fi併用でプランを保つコツ

5G対応エリアでは通信速度が上がる分、動画や写真のアップロードが高画質になりやすく、体感以上にデータを消費します。プランをキープしたい場合は、自宅や職場のWi-Fiをどれだけ併用できるかがポイントです。

5Gで消費量が増えやすい操作

私が川口市内で5G接続時に確認した範囲では、以下の操作でデータ消費が目立って増えました。

• 動画のストリーミング画質が自動で高画質(HD以上)に切り替わる
• クラウドへの写真・動画の自動バックアップ
• アプリの自動アップデート

Wi-Fi併用でプランをキープする設定

スマートフォンの設定で「Wi-Fi自動接続」をオンにしておくと、自宅・職場・対応店舗のWi-Fiに近づいた際に自動でデータ通信を節約できます。動画視聴やアプリ更新は、なるべくWi-Fi接続時にまとめて行うことで、3GB・20GBプランでも余裕を持って運用できます。

家族で使う場合のデータ管理と回線ごとの最適化

楽天モバイルは回線ごとに段階制プランが適用されるため、家族で契約する場合も一人ひとりが自分の使用量に応じた料金になります。ただし、家族間でのデータシェアはできないため、回線ごとに使い方を把握しておくことが節約のポイントです。

家族回線での確認ポイント

• my楽天モバイルアプリでは契約者本人の回線のみ確認可能(家族の回線は各自のアプリで確認)
• 子どもや高齢の家族の回線は、月初に一緒に使用量を確認する習慣をつけると使いすぎを防ぎやすい
• Wi-Fi環境が同じ家庭内でも、外出先での使い方次第で回線ごとの最適プランは変わる

私の母の回線(月平均2.5GB)と私の回線(月平均17.5GB)のように、同じ家族でも最適なプランは大きく異なります。家族だからといって同じプランに揃える必要はなく、それぞれの使用量に応じた段階制のメリットをそのまま活かすのがおすすめです。

家族全体でどのくらいの節約になるか具体的な試算を知りたい方は、家族全員で楽天モバイルにしたら年間いくら安くなる？もあわせてご覧ください。

お得に楽天モバイルを始めるなら従業員紹介がおすすめ

最適なプランが分かったところで、これから楽天モバイルを始める方は従業員紹介キャンペーンの活用がおすすめです。

従業員紹介キャンペーンの特典(2026年9月現在) 紹介された方： ・乗り換えで14,000円分の楽天ポイント還元 ・新規ご契約で13,000円分の楽天ポイント還元

※お申し込み前の紹介キャンペーンURLへのログインやサービス利用開始等条件あり。※ポイントは紹介ログイン月の4カ月後から分割付与

※

紹介キャンペーンのページを見る

適用条件の詳細はキャンペーンページで確認してください

例えば、20GBプラン(月2,178円)で契約し、3ヶ月後に14,000ポイントが還元されます。このポイントは料金の支払いに充てられます。

私も埼玉県川口市で20GBプラン(月2,178円)を2年間継続していますが、大手キャリア(月7,000円)と比較して年間約58,000円の節約になっています。

よくある質問

3GBを超えたら自動的に20GBプランになりますか?

はい、自動的に変わります。プラン変更の手続きは不要です。

月末に19GB使用していて、20GBを超えたくない場合は?

my楽天モバイルアプリで使用量をチェックし、Wi-Fiを積極的に使いましょう。20GBを超えても月3,278円なので、神経質になる必要はありません。

家族で楽天モバイルを使う場合、データシェアできますか?

データシェアはできませんが、各自が段階制プランなので、使った分だけ支払えばOKです。無駄がありません。

無制限プランに変更するタイミングは?

月20GBを超える月が2-3ヶ月連続した場合、無制限プラン(月3,278円)を想定した使い方に切り替えることをおすすめします。

家族の回線のデータ使用量を自分のアプリから確認できますか?

いいえ、my楽天モバイルアプリで確認できるのは契約者本人の回線のみです。家族の使用量は、それぞれの回線契約者のアプリやログインで確認してもらう必要があります。

まとめ：大多数の人は20GBプランが最適

楽天モバイルのデータプラン選びは、自分の使用量を正確に把握することが重要です。

プラン選びの基準 ・3GB以下(月1,078円)：Wi-Fi環境充実、外出少なめ(25%のユーザー) ・20GB以下(月2,178円)：バランス型、大多数に最適(60%のユーザー) ・無制限(月3,278円)：Wi-Fiなし、テザリングメイン(15%のユーザー)

迷ったら20GBプラン ・年間26,136円(月2,178円) ・ほとんどの人に十分な容量 ・段階制なので、3GB以下なら自動的に1,078円

年間節約額 ・大手キャリア(月7,000円)から20GBプランへ：年間約58,000円節約 ・無制限から20GBプランへ：年間13,200円節約

自分の使用量を3ヶ月測定し、最適なプランで楽天モバイルを始めましょう。

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最終更新：2026年09月18日
検証環境：埼玉県川口市、楽天モバイル最強プラン利用中

※本記事の情報は2026年09月18日現在のものです。料金・キャンペーン情報は変更される場合があります。最新情報は楽天モバイル公式サイトをご確認ください。

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