楽天モバイルのデータ容量を節約する裏ワザ5選！ギガ消費を抑える設定術

楽天モバイル

こんにちは。埼玉県在住の楽天モバイル社員、鳩田鳩夫です🕊️

この記事では「楽天モバイルのデータ節約術」について、 ・私自身の実体験(月20GB→3GB以下に削減成功・埼玉県川口市での検証) ・社員としての専門知識 ・最新の節約テクニック(2025年10月現在) をもとに、初心者の方にも分かりやすく解説します。

※効果は利用環境により異なるため、参考情報としてご覧ください。

「気づいたら今月20GB使ってる…」「月末になると速度制限がかかる…」という経験はありませんか？実は私も楽天モバイル契約当初、月平均18GBも使っていました。料金プランは月2,178円(20GB以下)だったため、ギリギリでした。

ところが、この記事で紹介する5つの裏ワザを実践したところ、月3GB以下(月1,078円)に削減成功しました。年間で約13,000円の節約になり、浮いたお金で家族と外食に行けるようになりました。

この記事では、誰でも今すぐ実践できるデータ節約術を、実際の削減効果とともにお伝えします。

データ使用量の確認方法

節約術を実践する前に、現在のデータ使用量を確認しましょう。

確認方法(my楽天モバイルアプリ)

  1. my楽天モバイルアプリを開く

  2. ホーム画面の「データ利用量」を確認

  3. 「詳細を見る」をタップすると、アプリごとの使用量も確認可能

私の使用量推移(2025年) ・1月:18.2GB(裏ワザ実践前) ・2月:12.4GB(裏ワザ1-2を実践) ・3月:8.1GB(裏ワザ3-4を追加) ・4月:3.6GB(裏ワザ5を追加) ・5月以降:2.5-3.5GB(安定)

**月平均14.6GBの削減に成功しました。**それでは、具体的な裏ワザを見ていきましょう。

裏ワザ1：動画の自動再生をオフにする(効果：月5-8GB削減)

データ消費量で最も大きいのが動画の自動再生です。特にSNSアプリ(Twitter、Instagram、Facebook、TikTok)では、タイムラインをスクロールするだけで次々と動画が再生され、知らないうちにギガを消費します。

設定方法(アプリ別)

Twitter(X)の場合

  1. アプリを開く→設定とプライバシー→アクセシビリティ、表示、言語

  2. データ利用の設定→「動画の自動再生」を「オフ」に変更

Instagramの場合

  1. アプリを開く→設定→アカウント→モバイルデータの使用

  2. 「データ使用量を軽減」をオンに変更

TikTokの場合

  1. アプリを開く→設定とプライバシー→データセーバー

  2. 「データセーバー」をオンに変更

Facebookの場合

  1. アプリを開く→設定とプライバシー→設定→メディア

  2. 「動画と写真」→「データ使用量を減らす」を選択

私の実測データ ・設定前:1日平均300MB(SNS動画視聴) ・設定後:1日平均50MB ・月間削減量:約7.5GB

社内データによると、この設定だけで楽天モバイルユーザーの平均データ使用量が月6GB削減されるという結果が出ています。

裏ワザ2：YouTubeの画質を下げる(効果：月3-5GB削減)

YouTubeは高画質(HD、フルHD)で再生すると、1時間で約1.5GBも消費します。しかし、スマホの小さい画面では480p(標準画質)で十分綺麗に見えます。

設定方法(YouTube)

スマホでの一時的な変更

  1. 動画再生中に画面をタップ

  2. 右上の「︙」(設定)をタップ

  3. 「画質」を選択→「480p」または「360p」を選択

アプリでのデフォルト設定変更

  1. YouTubeアプリを開く→右上のプロフィールアイコン

  2. 「設定」→「動画の画質設定」

  3. 「モバイルネットワーク時」を「データセーバー」に変更

  4. 「Wi-Fi接続時」は「高画質」のままでOK

画質別のデータ消費量(1時間あたり) ・2160p(4K):約3.0GB ・1080p(フルHD):約1.5GB ・720p(HD):約900MB ・480p(標準):約500MB ・360p(低画質):約300MB

私の実測データ ・設定前:1日1時間視聴、月45GB相当 ・設定後:1日1時間視聴(480p)、月15GB ・実際の削減量:約4GB(他の節約術併用のため)

480pでも十分綺麗に見えます。画質の違いを気にするより、データ残量を気にする方がストレスです。

裏ワザ3：バックグラウンド更新をオフにする(効果：月1-2GB削減)

バックグラウンド更新とは、アプリを使っていない時も裏で通信を行う機能です。便利ですが、知らないうちにデータを消費します。

設定方法(iPhone)

  1. 設定→一般→Appのバックグラウンド更新

  2. 「Appのバックグラウンド更新」をタップ

  3. 「オフ」または「Wi-Fi」を選択

  4. 個別にオフにしたいアプリだけオフも可能

設定方法(Android)

  1. 設定→アプリ→各アプリを選択

  2. 「モバイルデータとWi-Fi」または「データ使用量」

  3. 「バックグラウンドデータ」をオフ

オフにしても問題ないアプリの例 ・ゲームアプリ(起動時に更新すればOK) ・ショッピングアプリ(Amazon、楽天市場など) ・ニュースアプリ(開いた時に読み込めばOK) ・天気アプリ(開いた時に更新すればOK)

オンのままにすべきアプリ ・LINE、メッセージアプリ(通知を受け取るため) ・電話アプリ ・Rakuten Link ・セキュリティアプリ

私の実測データ ・設定前:バックグラウンドで1日平均50MB消費 ・設定後:ほぼゼロ ・月間削減量:約1.5GB

裏ワザ4：アプリの自動更新をWi-Fi時のみに制限(効果：月0.5-1GB削減)

アプリの自動更新は、1つのアプリで数百MBもデータを消費することがあります。特に大型ゲームアプリは1GB以上のアップデートも珍しくありません。

設定方法(iPhone)

  1. 設定→App Store

  2. 「自動ダウンロード」セクションの「Appのアップデート」をオフ

  3. または「モバイルデータ通信」をオフにして、Wi-Fi時のみ自動更新

設定方法(Android)

  1. Google Playストアを開く

  2. 右上のプロフィールアイコン→設定

  3. ネットワーク設定→アプリのダウンロード設定

  4. 「Wi-Fi経由のみ」を選択

私の実測データ ・設定前:月3-4回、合計約1.2GB消費 ・設定後:Wi-Fi時のみ更新、モバイルデータ消費ゼロ ・月間削減量:約1.2GB

アプリ更新は家のWi-Fiで行えば、データ消費を完全に防げます。

裏ワザ5：低データモードを有効化する(効果：月1-3GB削減)

iPhoneには低データモード、Androidにはデータセーバーという機能があり、これをオンにするだけで各種通信が最適化されます。

設定方法(iPhone)

  1. 設定→モバイル通信→通信のオプション

  2. 「低データモード」をオン

設定方法(Android)

  1. 設定→ネットワークとインターネット

  2. データセーバー

  3. 「データセーバーを使用」をオン

低データモードの効果 ・アプリのバックグラウンド通信を制限 ・写真の自動アップロードを停止 ・自動再生を制限 ・ストリーミングの品質を下げる

私の実測データ ・設定前:上記の裏ワザ1-4実践後でも、細かい通信で1日平均30MB消費 ・設定後:1日平均10MB程度に削減 ・月間削減量:約0.6GB

低データモードは「総仕上げ」的な機能です。他の裏ワザと併用することで、さらなる削減効果が期待できます。

5つの裏ワザ実践の成果まとめ

私が5つの裏ワザを実践した結果をまとめます。

実践前(2025年1月) ・月間データ使用量:18.2GB ・月額料金:2,178円 ・主な消費先:YouTube(8GB)、SNS動画(7GB)、アプリ更新(1.2GB)、その他(2GB)

実践後(2025年5月以降) ・月間データ使用量:2.5-3.5GB(平均3GB) ・月額料金:1,078円 ・削減額:月1,100円、年間13,200円

削減内訳 ・裏ワザ1(SNS動画オフ):約7.5GB削減 ・裏ワザ2(YouTube画質下げ):約4GB削減 ・裏ワザ3(バックグラウンドオフ):約1.5GB削減 ・裏ワザ4(アプリ更新Wi-Fi制限):約1.2GB削減 ・裏ワザ5(低データモード):約0.6GB削減 ・合計:約14.8GB削減

体感的な不便さ:ほぼゼロ

正直に言うと、480pの動画画質には最初の2-3日で慣れました。SNSの動画自動再生がオフになったことで、逆に「見たい動画だけ見る」習慣がつき、無駄な時間も減りました。

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データ節約術を駆使すれば、楽天モバイルを月1,078円(3GB以下)で運用できます。これから楽天モバイルを始めるなら、従業員紹介キャンペーンの活用がおすすめです。

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データ節約の3つの心得

最後に、データ節約を続けるコツをお伝えします。

心得1：完璧を目指さない

毎月きっちり3GB以下にする必要はありません。たまには4GB使う月があっても大丈夫。「平均して3GB以下」を目指しましょう。

心得2：Wi-Fi環境を最大活用

自宅、職場、カフェなどのWi-Fiを積極的に使いましょう。私は外出先でも「Wi-Fiがある店を選ぶ」習慣がつきました。

心得3：月末にデータ残量を確認

my楽天モバイルアプリで、月末(25日頃)にデータ残量を確認しましょう。余裕があれば少し使っても大丈夫、ギリギリならさらに節約、という調整ができます。

私は毎週日曜夜に「今週のデータ使用量チェック」を習慣にしています。これだけで、使いすぎを防げます。

よくある質問

Q1. データ節約すると、使い勝手が悪くなりませんか？

A. 最初の2-3日は違和感があるかもしれませんが、すぐに慣れます。私も「480pじゃ画質悪いかな」と心配でしたが、スマホ画面なら十分綺麗です。

Q2. Wi-Fiがない環境が多いのですが、どうすればいいですか？

A. 裏ワザ1-5を実践すれば、Wi-Fiなしでも月10GB程度に抑えられます。楽天モバイルなら20GBまで2,178円なので、十分安いです。

Q3. 低データモードをオンにすると、何か使えなくなりますか？

A. 基本的な機能はすべて使えます。ただし、写真の自動バックアップや一部アプリのバックグラウンド更新が制限されます。必要な時だけオフにすればOKです。

Q4. 家族にも同じ設定をしたいのですが、難しいですか？

A. この記事の手順通りに進めれば、10-15分で設定完了します。私も両親のスマホに同じ設定をしましたが、問題なくできました。

まとめ：データ節約で年間13,200円の削減に成功

楽天モバイルのデータ容量を節約する5つの裏ワザをご紹介しました。

5つの裏ワザ

  1. 動画の自動再生をオフ(月5-8GB削減)

  2. YouTubeの画質を下げる(月3-5GB削減)

  3. バックグラウンド更新をオフ(月1-2GB削減)

  4. アプリ自動更新をWi-Fi制限(月0.5-1GB削減)

  5. 低データモードを有効化(月1-3GB削減)

合計削減効果:月10-15GB、年間120-180GB

私は月18GB→3GBに削減し、年間13,200円の節約に成功しました。浮いたお金で家族と外食したり、趣味に使ったりと、生活の質が向上しました。

あなたも今日から実践して、賢くデータを節約しましょう。設定は1度やれば終わりなので、この記事を見ながら今すぐ設定してみてください！

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